Разные типы нагрузок по-разному развивают наш мозг:
- Работа с весом
- Йога
- Тренировки интервальные высокой интенсивности
- Аэробная нагрузка
- Общая физическая подготовка
Важно чередовать нагрузки и отслеживать как они влияют на состояние.
Повышают или понижают энергию? Ускоряют мыслительную деятельность или затормаживают? На сколько улучшают самочувствие?
Подобрав индивидуальную программу разных нагрузок, можно в несколько раз повысить уровень энергии, улучшить работу мозга, эмоциональную стабильность и выносливость. Эта "личная сила" предпринимателя напрямую влияет на эффективность бизнеса.
В книге «Пластичность Мозга» Норман Дойдж опубликованы результаты длительных исследований о том, как меняется мозг от видов нагрузок.
А как еще можно разить свой мозг?
Фаворитами являются:
- Освоение иностранных языков
- Освоение и игра на музыкальных инструментах
- Путешествия с погружением в новую среду
- Прогулки с активным движением с постоянной сменой маршрута
Дополню этот список своим методом:
Мне нравится развиваться через изучение новых сфер бизнеса, адаптацию в новых экосистемах, постоянное освоение нового в сферах, которые не связаны с моим бизнесом.
Например, я очень рада, что в 35 лет я научилась технично и быстро плавать брассом и перестала быть в бассейне «черепахой Тортиллой» ))), научилась прыгать на вейкборде через волны и делать красивые сайты (простите за нескромность).
Это не относится напрямую к моей практике, но развивает пластичность и работоспособность моего мозга, которая несомненно помогает мне выполнять качественно свою работу.
Хотите прокачать очень быстро свой мозг?
Измените любимую привычку!
Если вы привыкли выпивать чашку кофе каждое утро, то попробуйте выпить что-то другое или езжайте на работу по новой дороге без навигатора.
Если вы хотите менять свое состояние на более продуктивное, то пересобирайте свои привычки хотя бы 1 раз в 6 месяцев! вы удивитесь, как быстро почувствуете разницу!
Желаю сверхпродуктивности вашему мозгу и удовольствия от процесса управления своим здоровьем!